|
|
|
|
|
| 2018. december 14. péntek - Szilárda | |
|
|
|
|
|
|
| 2017. szeptember 24. - Szépség / Diéta és Fitness |
|
| Egynapos diéta - Jókedvre derít: köles-zöldség nap |
|
| A köles fogyasztása erősíti a boldogsághormonok teljesítményét, a csípősre fűszerezett zöldségekkel együtt gyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reggel: Müzli 2 dkg kölespehelyből 1 dl joghurttal és 1 nagyobb, belereszelt almával.
Délben: Kölesrizottót készítünk. Ehhez megpárolunk 1 teáskanál olajon 2 szál, felkarikázott zöldhagymát. Hozzáadunk 1 mokkáskanál curryport, és felöntjük 1 dl zöldséglével. Ha forr, beleöntünk 8 dkg kölest, 5 percig főzzük, majd 150 C-os sütőbe tesszük még 15 percre. A rizottót elfelezzük, a felét ebédre elfogyasztjuk. A másik feléhez hozzáadunk 20 dkg felszeletelt csiperkegombát, és megszórjuk kevés fűszerpaprikával, petrezselyemmel összekeverjük, a sütőben még 5 percig sütjük. Hagyjuk kihűlni, a hűtőben félretesszük a vacsorához.
Este: A hideg rizottóhoz keverünk 1 feldarabolt paradicsomot és 10 dkg felkarikázott kígyóuborkát. Fél deci joghurtból 1 evőkanál citromlével és kevés chilipaprikaporral öntetet készítünk, a rizottóra locsolva fogyasztjuk.
Az egész napi energia: 655 kcal |
| |
|
|
|
|
| | |
|
|
|
|
|
|
|
STÍLUSLECKÉK
|
|
|
|
|
|
|
|
|
itt és MOST! LEGFRISSEBB
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
 |
|
|
